UTRUJENOST

Vsak kdaj pa kdaj zavzdihne: »Tako sem utrujen, da bi se kar sesul«. Zmanjďż˝ano telesno in psihiďż˝no moďż˝, slabďż˝i apetit, razdraďż˝ljivost, nemir in spremenljivo razpoloďż˝enje obďż˝asno obďż˝uti prav vsak izmed nas. Po dolgotrajnem in napornem fiziďż˝nem delu ali po veďż˝jih psihiďż˝nih obremenitvah je utrujenost obiďż˝ajna in razumljiva. Utrujenost in slabo sploďż˝no poďż˝utje sta pri hitrem ďż˝ivljenjskem ritmu in velikih delovnih obremenitvah zelo pogosta. Najveďż˝krat sta posledica preobilice dela ali premalo spanja. Pogosto nas utrujajo stalna napetost, hitenje in skrbi.

Naďż˝e telo nam zaďż˝ne poďż˝iljati opozorila, na katera bi morali biti bolj pozorni. Telesna »inteligenca« hitro spozna, kaj organizmu manjka in nam to preko poďż˝utja tudi pove. Obďż˝utek utrujenosti je torej z a ďż˝ ďż˝ i t n i mehanizem telesa, ki nas pravoďż˝asno opozarja in brani pred prehudo izďż˝rpanostjo ali boleznijo. Utrujenosti brez vzroka ni.

Kadar ob�utek utrujenosti tako pose�e v na�o �ivljenjsko u�inkovitost, da nas za�ne omejevati, je smiselno za�eti iskati vzroke zanjo. Najprej se lahko vpra�amo, ali bi utrujenost lahko bila posledica napa�nega �ivljenjskega sloga - odgovor telesa na prevelike obremenitve in skrbi ter premalo prostega �asa. Najprej moramo razmisliti o razdelitvi �asa za d e l o, p o � i t e k in s p a n j e. �e pred ve� kot sto leti je za�elo veljati pravilo zdravega �ivljenja - na�elo 3 x 8 : 8ur dela, 8ur sprostitve in 8ur spanja.

Preverite ponudbo �ajev Dvorca Trebnik!


Pomladanska utrujenost
Na ob�utek utrujenosti lahko vplivajo tudi razli�ni zunanji dejavniki: npr. nizek zra�ni tlak, megla, ki nas naredi malodu�ne in nam vzame vso voljo do dela, poletna vro�ina, de�evni dnevi, mraz, polna luna, letni �asi in tako dalje.

Po dolgi zimski sivini se na prve pomladne �arke pogosto odzovemo s t.i. pomladansko utrujenostjo. Znaki, po katerih jo prepoznamo, so : pomanjkanje energije, manj�a fizi�na zmogljivost, preutrujenost, brezvoljnost, motnje koncentracije, kar vse skupaj pripelje do upada delovne u�inkovitosti.

Preverite ponudbo zeli��nih kopeli Dvorca Trebnik!

Ta se pogosto povezuje z nezadovoljstvom, ki lahko vodi celo v blago obliko depresije. Veliko ljudi ima moten spanec. Zaradi oslabljenega imunskega sistema je ve�ja tudi mo�nost oku�b. Padec odpornosti je prepoznaven po tem, da pogosteje zbolimo (v tem �asu najpogosteje za virozami). Sonce nas vabi v naravo, mi pa brezvoljni pole�avamo doma. Nastopila je pomladanska utrujenost.


Kaj lahko storimo sami za prepre�evanje ali zmanj�evanje utrujenosti?
Z nekaj koristnimi ukrepi lahko pomladansko utrujenost prepre�imo ali pa vsaj omilimo, �e je do nje �e pri�lo. Osnova naj bo zdrava in uravnote�ena p r e h r a n a, z veliko sadja in zelenjave. Da bi obnovili porabljene zaloge, je poleg zdrave prehrane priporo�ljivo jemati tudi vitaminsko mineralne pripravke, ki vsebujejo dnevno priporo�ene koli�ine teh pomembnih snovi. Dodatki k prehrani so najbolj u�inkoviti, in je njihovo u�ivanje varno, �e se pravilno odmerjajo in pravilno kombinirajo (prenizke doze so neu�inkovite, previsoke pa potencialno �kodljive). Zato je priporo�ljivo upo�tevati nasvet strokovnjaka.

Za prepre�evanje pomladanske utrujenosti je priporo�ljivo ve� gibanja v naravi. Za�eleno je, da se �im kraj�i �as zadr�ujemo v zaprtih prostorih. S krepitvijo imunske odpornosti organizma zmanj�amo nevarnost pred oku�bami. Zelo pomembno je, da kriti�no precenimo svoj �ivljenjski slog in vanj vnesemo kak�no spremembo: zmanj�anje vsakodnevnih obremenitev, prosti �as, spanje, prehrana, izogibanje nezdravim razvadam, gibanje in fizi�na aktivnost, stik z naravo, sprostitvene tehnike, skrb za prijetne med�love�ke odnose, vlaganje energije v zdrav partnerski odnos, negovanje drobnih �ivljenjskih radosti, pozitivna du�evna naravnanost, veselje do �ivljenja. Najti moramo tudi svoje oto�ke miru, kjer smo lahko sami, ali pa poiskati pomo�, kadar �utimo, da vsega ne zmoremo sami. Predvsem pa moramo biti zadovoljni sami s seboj, s svojimi bli�njimi in se dobro po�utiti v okolju, v katerem �ivimo.

Nakup blazinice s kijastim lisi�jakom

Kadar pa kljub vsem poizkusom ostajamo nemo�ni, poi��emo strokovno pomo�.